Por primera vez en 5 años, la Media de Latina recibe un poco de justicia y cambia el viento y el frío de pasadas ediciones por un maravilloso sol que, al fin, disipa la penumbra y la muestra como la media de más calidad y potencial de la capital. Tres 360 estuvieron allí, y es que es un orgullo tener a estos embajadores de La Rioja. Leer más »

Otro que este fin de semana no ha parado ha sido Nacho Pérez Grijalvo que se metía entre pecho y espalda el Duatlon Cross de Aranda de Duero en Burgos, con 6 Km a nado, 20 en bicicleta y 3 de carrera. Al final, 1:31:13, posición 30 de 83 llegados a meta y buenas sensaciones para comenzar la temporada. Leer más »

¿Te encuentras en la fase final del entrenamiento, lleno de dolores y estrés? No te preocupes. Leer más »

La pregunta de todo corredor que quiere empezar a competir es:, ¿cómo entrenar?. Llevamos cierto tiempo entrenando y van llegando nuevos corredores al 360, así que conviene recordar principios básicos que a ninguno se nos deben olvidar jamás. Leer más »

Se ha celebrado la Asamblea General anual de la RFEA, la Gala del Atletismo Nacional y numerosas reuniones de las comisiones y junta de gobierno de la Federación, en Castellón de La Plana. Entre los principales acuerdos destaca “el carnet de corredor”, aunque después de leerlo más bien es un atracón. Leer más »

La primera edición de la Media Maratón de Tudela tuvo a siete 360. Ya se sabe que una foto vale más que mil palabras, aunque la foto es antes de la salida y a la llegada había satisfacción por las marcas y porque les respetó la lluvia. Enhorabuena. Leer más »

El cross español vive uno de los momentos más brillantes de su historia. Su dominio continental es incontestable. España es campeona de selecciones, el Bikila Toledo de clubes y Alemayehu Bezabeh lo es individualmente. Todo ello dio un lustre especial al Nacional que ayer se celebró en Haro. Ni siquiera las bajísimas temperaturas de ayer pudieron restarle lustre a la jornada.
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En pocas horas desde que colgamos ayer el artículo de los abdominales hipopresivos, habéis sido muchos 360 los interesados en saber algo más de esta novedosa técnica, así que ampliamos la información con detalle. Algunos gimnasios usan el método. Leer más »

Mucho más que meter barriga

Abundan los artículos, las buenas intenciones y las proposiciones de profesionales y aficionados sobre cómo lograr un abdomen plano, pero no todas funcionan de la misma manera que lo hacen estos ejercicios. Recordar que para no tener desequilibrios musculares y que la carrera sea efectiva, que no tengamos lesiones, hay que fortalecer abdominales y lumbares. ES ESENCIAL y hay que hacer abdominales SIEMPRE al acabar un entrenamiento. Leer más »

Tras la Media Maratón de Getafe (Madrid), incluída en el calendario de la R.F.E.A.,  un atleta popular tuvo un problema médico my serio. ¿Queréis saber cómo y quién le salvo?. Leerlo con atención ahora que comenzamos con las carreras en ruta, con populares que cobran por participar y muchas dejan que desear en materia de seguridad. Leer más »