Dependiendo de la estación del año los entrenamientos sufren cambios en su recorrido y horario. Si quieres comenzar, conocernos o ser un miembro del 360, únete o pregúntanos vía e-mail o directamente te sumas al grupo cuando nos veas correr.
Los LUNES, MIÉRCOLES y VIERNES, en el tramo final de Avenida de Valvanera / Avda de Numancia a las 19,30 h. De 19,30 a 19,40 h. se espera al resto de atletas y a partir de esa hora se hace el entrenamiento previsto para ese día. Se pide puntualidad.
Los DOMINGOS, el Club tiene salida matutina conjunta para quienes no estén en alguna carrera a las 09,00 h. de la Plaza Maestro Ángel Arroyo situada próxima al Bar B-5.
QUIENES SE INICIAN. MARTES Y JUEVES a las 20,00 h. en el Pabellón Aurelio Prudencio de la Ctra. de Murillo. Allí es el punto de reunión para calentar y salir a correr. No hace falta que te hagas del Club, queremos que corras y cuando lo desees más adelante te haces un 360, PERO SIN PRISAS, que veas que esto te gusta. No importa que hayamos comenzado, puedes venir cuando quieras, cuanto antes mejor.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA EL PRIMER TRIMESTRE DEL AÑO 2010, PARA QUIENES ENTRENAN LOS LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES.
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8/2/10 L
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60´ CC SUAVE |
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10/2/10 X
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25´ CC (SUAVE TROTE) + CIRCUITO CUESTAS PUEBLO |
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12/2/10 V
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25´ CC SUAVE + 15 X 40´´ REC 20´´ + 10´ TROTE |
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14/2/10 D
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75´ CC EN PROGRESION |
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| 15/2/10
L
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60´ CC SUAVE RECUPERACION |
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17/2/10 X
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25´ CC (SUAVE TROTE) + 10 CUESTAS AVDA. VALVAN |
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19/2/10 V
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30´ CC SUAVE + 3 X 2000 METROS REC 2´ + 5´ TROTE |
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21/2/10 D
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75´ CC SUAVE |
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22/2/10 L
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65´ CC SUAVE RECUPERACION |
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24/2/10 X
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25´ CC (SUAVE TROTE) + CIRCUITO CUESTAS PUEBLO |
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26/2/10 V
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25´ CC SUAVE + 15 X 40´´ REC 20´´ + 10´ TROTE |
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28/2/10 D
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75´ CC PROGRESION |
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1/3/10 L
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65´ CC SUAVE RECUPERACION |
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| 3/3/10
X
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25´ CC (SUAVE TROTE)
6×1000 METROS REC. 2´ EN PROGRESION SIN ACABAR A TOPE +10´ TROTE
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5/3/10 V
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25´ CC SUAVE + 10 X 40´´ REC 20´´ + 10´ TROTE |
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7/3/10 D
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75´ CC PROGRESION |
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8/3/10 L
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65´ CC SUAVE RECUPERACION |
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10/3/10 X
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25´ CC SUAVE + 4 X 2000 METROS REC 2´ + 5´ TROTE |
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12/3/10 V
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25´ CC SUAVE + 10 X 40´´ REC 20´´ + 10´ TROTE |
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14/3/10 D
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75´ CC PROGRESION |
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15/3/10 L
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65´ CC SUAVE RECUPERACION |
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17/3/10 X |
25´ CC (SUAVE TROTE)
6×1000 METROS REC. 2´ EN PROGRESION SIN ACABAR A TOPE +10´ TROTE
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19/3/10 V
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30´ CC SUAVE + 10 X 40´´ REC 20´´ + 5´ TROTE |
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21/3/10 D
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75´ CC PROGRESION |
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22/3/10 L
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65´ CC SUAVE RECUPERACION |
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24/3/10 X
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25´ CC SUAVE + 4 X 2000 METROS REC 2´ + 5´ TROTE |
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26/3/10 V
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20´ CC SUAVE + 15 X 40´´ REC 20´´ + 5´ TROTE |
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28/3/10 D
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75´ CC PROGRESION |
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29/3/10 L
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65´ CC SUAVE RECUPERACION |
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DE INTERÉS
En nuestro Club al entrenar en grupo realizamos casi todos una similar preparación, pero ello no quita que te recomendemos páginas web realmente últiles para tu puesta en forma:
www.asics.es My Asics Running es una comunidad de corredores de uso gratuito que te va a sorprender.
www.runners.es/Planes Runner´s World es un referente en planes y artículos.
www.runmx.com Sitio web de Nike de masiva visita para corredores de habla hispana.
www.corredorespopulares.es Simplemente entra.
http://mayayo.wordpress.com/informes-varios Si quieres preparar un Maratón, lee la preparación de Rodrigo Gavela.